Treningslappen

Trygg trening for ungdom

For at vi skal gi våre ungdommer en trygg og god opplevelse tilbyr vi ungdommer å gjennomføre kurset «Treningslappen». Ved å delta på kursprogrammet som gjennomføres over 8 samlinger over 4 uker, sikrer vi at ungdommen får den nødvendige kompetansen til å trene alene uten foresatt i avsatt tid til tilpasset ungdomstrening.

Treningslappen er et eksklusivt tilbud for ungdom mellom 13-15 år som innebærer trening med kyndig veiledning av en fagperson i små, oversiktlige grupper. I løpet av 8 samlinger vil ungdommen tilegne seg trygg og nødvendig kompetanse til å kunne trene på egenhånd i ulike avdelinger og innen gruppetrening og timer innen CrossFit. Ungdommen får en mestringsfølelse innenfor senteret sitt treningstilbud.

Målsetting

  • Bakgrunnen er å tilby et trygt og godt treningstilbud til barn og unge mellom 13-15 år.
  • Målet er å gi deltakerne grunnlærende opplæring og kunnskap om sentrale deler av vårt treningstilbud.
  • Treningslappen innebærer opplæring i skikk og etikk på treningssenteret, samt en kort innføring i teori om trening.
  • Vi ønsker å bygge sunne holdninger til kropp, kosthold og trening. Tilby et sunt miljø og informere om kosttilskudd og vårt samarbeid med Antidoping Norge.
  • Ungdommen introduseres for GGSogndal og vårt konsept «Gym `n Gaming». Deltakerne får spille på våre gamingmaskiner og blir informert om viktigheten av å være en sunn og aktiv gamer.

Gjennomføring

Treningslappen består av 8 seminarer på 60 minutter og blir holdt av Personlige trenere og aktuelle fagpersoner fra Idrettssenteret sine varemerker og tilbud.

Seminar 1: Informasjonsmøte med foreldre
Seminar 2: Studiotrening – overkropp – teori og praksis
Seminar 3: Studiotrening – underkropp – teori og praksis
Seminar 4: Kosthold, antidoping og sosiale medier
Seminar 5: Sogndal Klatresentertau og buldring
Seminar 6: GGSogndal – gaming, e-sportssenter, «Gym `n Gaming»
Seminar 7: Gruppetrening og CrossFit
Seminar 8: Eget treningsprogram under veiledning (PT-start)

Seminar 1

  • Innmelding
  • Presentasjon av senteret
  • Regler for ungdomsmedlemskap på senteret
  • Forventningsavklaring
  • Gjennomgang av kursets innhold
  • Treningsteori
  • Etikette i studio og trivselsregler
  • Omvisning

 

Medlemskap og betingelser

Ungdomsmedlemskapet følger samme regler som ordinære medlemskap, men har en tidsbegrensning tilrettelagt bemannet tid. Treningslappen innebærer at medlemmet kan trene på vårt senter mellom 08:00-21:00 i ukedager, og ellers i bemannet tid i helg på Idrettssenteret avd. Campus. Medlemskapet har en bindingstid på 10 måneder. Foresatte må være til stede for å signere medlemskapet for ungdommen ved seminar 1. Inkludert er en PT-start årlig, som kan benyttes for å få nytt treningsprogram eller rådgiving knyttet til trening. Året ungdommen fyller 16 år endres medlemskapet til et elevmedlemskap som følger Idrettssenterets ordinære åpningstider.

Priser

Idrettssenteret avd. Campus: 299,- per måned med 10. mnd. bindingstid.
Treningslappen: 1199,- inkl. treningskort