Hovedfokuset i denne timen er styrke for bein, samt skadeforebygging av knær og ankler. Første del av timen foregår med lavere intensitet, med fokus på styrking av knær, ankler og balanse. I siste del av timen vil det være litt tyngre styrke på alle muskelgruppene i beina. Stort sett jobber man med ett bein av gangen, med 3 sett per øvelse.
Timen passer for alle.