En styrketime med fokus på kjernemuskulatur, hvor man benytter slynger i øvelsene. Alle øvelsene er mulig å tilpasse uansett nivå, om du er nybegynner eller fast på timen. Økten kan justeres gjennom intensitet og antall repitisjoner. Instruktøren vil veilede underveis, og bevisstgjøre medlemmene på hvilke muskelgrupper som aktiveres.