Denne dynamiske praksisen består av en fast sekvens med solhilsner, stående- og sittende stillinger, samt avsluttende sekvenser hvor pust og bevegelse forenes. 
I tillegg til de fysiske øvelsene vil du bli veiledet i pusteteknikk og fokuspubkt, som sammen utgjør kjernen i Ashtanga-metoden. 

Klassen passer for deg som er helt ny til Astanga Yoga, og for erfarne utøvere. Alle øvelsene kan tilpasses etter behov, og modifiseres etter behov.